Yoga per donne
over 40 che vogliono
stare meglio davvero
Un percorso integrato di yoga, ayurveda e mindfulness, pensato per il corpo e la vita delle donne tra i 40 e i 70 anni. In presenza a Torino o online da tutta Italia.
Lascia il tuo contatto — ti avvisiamo quando aprono le prenotazioni
Cosa cambia con Longevity Yoga
- La rigidità mattutina si riduce nelle prime settimane
- Il sonno migliora progressivamente in profondità e qualità
- La tensione a collo e spalle si allenta
- L'energia nel pomeriggio smette di crollare
- Il corpo torna un alleato, non un ostacolo
Ti riconosci in almeno una
di queste situazioni?
Lavoro con donne tra i 40 e i 70 anni. Quello che mi raccontano, quasi sempre, somiglia molto a questo.
La rigidità del mattino
Ti svegli con il corpo bloccato e ci vuole un'ora prima di sentirti davvero in movimento.
Il sonno che non riposa
Fai fatica ad addormentarti, o ti svegli nel cuore della notte con i pensieri che girano.
La stanchezza che non passa
Una stanchezza di fondo che non scompare nemmeno dopo le vacanze.
Il corpo che fa sentire la sua voce
Collo, spalle, schiena bassa — parlano spesso, troppo spesso.
Lo stress che non si spegne
Il lavoro finisce ma la testa no. Resti in allerta anche la sera, anche nel weekend.
Il "dovrei fare qualcosa"
Da mesi pensi di iniziare — ma non hai mai trovato il momento giusto.
"Se hai annuito leggendo anche solo una di queste righe — sei nel posto giusto."
Quello che descrivi non è inevitabile, e non è semplicemente "l'età".
È il segnale che il tuo corpo ti sta chiedendo attenzione. Ed è esattamente da lì che partiamo insieme.
Longevity Yoga: un approccio
integrato, non generico
Non insegno yoga uguale per tutte. Ogni percorso inizia da una cosa sola: ascoltare il tuo corpo e capire di cosa ha bisogno.
Yoga
Movimento consapevole
Hatha, yoga dolce, yoga funzionale, yoga sulla sedia. Posture adattate alla tua condizione e ai tuoi obiettivi — non un programma standard uguale per tutte.
- Mobilità e flessibilità progressive
- Postura e consapevolezza corporea
- Adattato alla tua condizione fisica
- Anche sulla sedia, se necessario
Ayurveda
Equilibrio individuale
Analisi della costituzione individuale (dosha), indicazioni stagionali, supporto alimentare e di stile di vita per amplificare i benefici della pratica yoga.
- Identificazione della tua costituzione
- Indicazioni alimentari personalizzate
- Ritmo stagionale del corpo
- Riequilibrio degli squilibri specifici
Mindfulness
Presenza e respiro
Tecniche di respirazione e meditazione per riequilibrare il sistema nervoso, migliorare la qualità del sonno e ritrovare lucidità nelle giornate intense.
- Tecniche di respirazione yogica
- Meditazione guidata progressiva
- Gestione dello stress cronico
- Qualità del sonno e del recupero
Come funziona
una sessione online
Prima sessione introduttiva — 30 minuti
Ci conosciamo in videochiamata. Mi racconti di te, io ascolto e faccio qualche domanda. Alla fine sai già come potrebbe essere un percorso su misura. Nessun impegno, nessuna pressione.
Sessioni individuali online
60 minuti in videochiamata, programma costruito su di te. Frequenza consigliata: 2 volte a settimana. Pacchetti da 12 sessioni con obiettivo specifico.
Consulenza ayurvedica online
Questionario sulla costituzione individuale + sessione di analisi. Pienamente online — permette di personalizzare ulteriormente il programma.
Gruppo online (max 4 persone)
Piccoli gruppi composti per affinità — chi lavora sulla schiena, chi sul sonno, chi è in menopausa. Approccio semi-personalizzato a costo più accessibile.
Cosa ti serve
Un tappetino, uno spazio di circa 2×2 metri, una connessione stabile. Prenotazione con almeno 24 ore di anticipo. Orari flessibili, anche la sera.
Come funziona
una sessione in presenza
Prima sessione introduttiva — 30 minuti
Ci incontriamo di persona. Mi racconti di te, valutiamo insieme il percorso. Nessun impegno anticipato — è solo una conversazione.
Sessioni individuali in presenza
60 minuti, programma personalizzato con yoga e indicazioni ayurvediche su misura. Frequenza consigliata: 2 volte a settimana. Pacchetti da 12 sessioni.
Piccoli gruppi (max 4 persone)
Gruppi composti per affinità: schiena, sonno, stress, menopausa. Approccio semi-personalizzato a costo più accessibile.
Sessioni a domicilio o in azienda
Per chi preferisce ricevere le sessioni nel proprio spazio. Disponibile su richiesta con tariffazione dedicata. Ideale anche per team aziendali.
Zona Corso d'Azeglio / Corso Dante, Torino
L'indirizzo esatto viene comunicato alla prenotazione. Porta solo abbigliamento comodo: tappetino e supporti sono disponibili.
Zona Corso d'Azeglio / Corso Dante, Torino
Sostituire con embed Google Maps in ElementorCosa cambia — di solito,
nelle prime 4 settimane
Non sono promesse. Sono i feedback delle allieve. Ogni persona è diversa, ma questi cambiamenti tornano con una frequenza che mi sorprende ancora.
Settimane 1 – 2
Il corpo inizia ad ascoltare
- La rigidità mattutina comincia a diminuire
- La respirazione si fa più profonda
- Qualcuna nota già un sonno leggermente migliore
Settimane 3 – 4
I cambiamenti si stabilizzano
- Le spalle scendono, il collo si ammorbidisce
- L'energia nel pomeriggio smette di crollare
- Il recupero dal lavoro diventa più rapido
Mese 2 – 3
La pratica diventa tua
- Usi il respiro come strumento anche fuori sessione
- Il dolore cronico si riduce o diventa più gestibile
- Il corpo si sente meno nemico, più alleato
Nel tempo
Un nuovo equilibrio
- La mobilità articolare migliora in modo misurabile
- La qualità del sonno si stabilizza
- Gestisci lo stress in modo diverso — lo senti nel corpo prima che in testa
La rigidità si riduce
Il corpo inizia a muoversi con più facilità dal mattino.
Il sonno migliora
Progressivamente, in qualità e profondità di riposo.
L'energia si stabilizza
Meno crollo pomeridiano, recupero più rapido.
Le spalle scendono
La tensione cervicale si allenta, la postura cambia.
Il respiro si libera
Diventa uno strumento, non solo una funzione automatica.
Il corpo torna un alleato
Smetti di sentirlo come un ostacolo da combattere ogni giorno.
500+
Certificazione
Yoga Alliance 500h
3
Approcci integrati:
Yoga · Ayurveda · Mindfulness
12
Sessioni per
obiettivo specifico
Chi ha già iniziato
il percorso
"La mia schiena ti ringrazia."
Sono arrivata con un dolore alla schiena che si trascinava da anni. Con Tiziana ho lavorato in modo completamente diverso: non sulle posture, ma su come il mio corpo si muove e respira. I risultati sono arrivati piano, ma sono rimasti.
"Non pensavo fosse possibile migliorare così tanto — e l'abbiamo fatto completamente online."
Avevo un problema ricorrente alla spalla e alla schiena. Ero scettica sul fatto che si potesse lavorare bene in videochiamata, ma mi sono dovuta ricredere.
"I dolori ci sono ancora, ma li gestisco meglio. Il corpo si sente meno nemico."
Convivo con la fibromialgia da anni. Con Tiziana ho trovato un approccio che rispetta i miei limiti e mi ha aiutato a costruire un rapporto diverso con il mio corpo.
Le testimonianze sono reali e pubblicate con il consenso delle allieve.
E tu?
Inizia con una conversazione gratuita
30 minuti per capire se questo percorso fa per te. Nessun impegno.
Sono Tiziana Cannarsi
Insegno yoga da anni. Ho iniziato per me — per necessità, non per vocazione immediata. Nel tempo ho capito che quello che mi interessava davvero non era insegnare posture: era aiutare le persone a ritrovare un rapporto sano con il proprio corpo.
Lavoro principalmente con donne tra i 40 e i 70 anni. Non perché gli altri non possano trarre beneficio dallo yoga — ma perché questa fase della vita è quella che conosco meglio, quella in cui i cambiamenti sono più evidenti e le risposte più necessarie.
"Ho integrato l'ayurveda perché lo yoga da solo non sempre basta. La costituzione individuale, il ritmo stagionale, le abitudini quotidiane: sono variabili che cambiano tutto."
Non ho una formula uguale per tutte. Ho un metodo che parte sempre da una domanda: di cosa ha bisogno questo corpo, in questo momento della vita?
Yoga
Hatha, yoga dolce, funzionale, sulla sedia. Adattato alla tua condizione.
Ayurveda
Analisi della costituzione individuale, indicazioni stagionali e di stile di vita.
Mindfulness
Tecniche di respirazione e meditazione per sistema nervoso e sonno.
"Non parto dalle posture — parto dalla persona."Se sei curiosa di capire cosa potrebbe cambiare per te, la prima conversazione è gratuita.
Lascia il tuo contatto
Compila il modulo e ti risponderò entro 24 ore. Ti avviserò anche non appena le prenotazioni per settembre saranno aperte.
Il momento giusto
per iniziare è adesso
Se sei arrivata fin qui, hai già fatto la parte più difficile: hai deciso che il tuo benessere vale attenzione.
Prenota la sessione introduttiva gratuita — 30 minuti in videochiamata, senza impegno.
Mi racconti di te — come stai, cosa ti pesa, cosa vorresti cambiare. Io ascolto.
Ti propongo un percorso su misura — e sei libera di decidere se continuare.
Lascia il tuo contatto — ti avvisiamo quando aprono le prenotazioni
Il momento giusto
per iniziare è adesso
Se sei arrivata fin qui, hai già fatto la parte più difficile: hai deciso che il tuo benessere vale attenzione. Ci vediamo di persona.
Prenota la sessione introduttiva gratuita — 30 minuti in presenza, zona Corso d'Azeglio Torino.
Ci incontriamo di persona — mi racconti di te, io ascolto e valutiamo insieme il percorso.
Ti propongo un percorso su misura — individuale o piccolo gruppo. Decidi tu se continuare.
Lascia il tuo contatto — ti avvisiamo quando aprono le prenotazioni
Domande
frequenti
Le domande che ricevo più spesso prima di una prima sessione. Se la tua non è qui, scrivimi.
Prima di iniziare
Il programma
Lezioni online
Lezioni in presenza — Torino