Yoga Accessibile: perché il tuo corpo è già perfetto per lo Yoga

Dì addio a rigidità e dolori!
Lo yoga accessibile è il tuo alleato per migliorare benessere fisico e mentale, a prescindere dalle tue capacità.

Cos’è e perché è importante

“Non sono abbastanza flessibile”, “Ho paura di farmi male”, “Non sono sicura di essere in grado di seguire una lezione”. Quante volte hai pensato o sentito queste frasi? Se la tua risposta è “tante”, voglio dirti una cosa importante: lo yoga è per tutti!

Lo yoga accessibile è una pratica inclusiva che si adatta alle esigenze di ogni persona, indipendentemente dalla sua età, corporatura, disabilità o limitazioni fisiche. Non si tratta di “semplificare” le posizioni, ma di renderle adatte a ogni corpo, utilizzando supporti, modifiche e adattamenti, come ad esempio una semplicissima “Sedia”.

Lo yoga accessibile è importante perché:

• Promuove l’inclusione: tutti possono sperimentare i benefici dello yoga, a prescindere dalle proprie capacità fisiche.
• Migliora il benessere fisico e mentale: lo yoga aiuta a migliorare la flessibilità, la forza, l’equilibrio, la postura, la respirazione e la gestione dello stress.
• Aumenta la consapevolezza corporea: la pratica aiuta a conoscere meglio il proprio corpo, i propri limiti e le proprie risorse.
• Favorisce l’accettazione di sé: incoraggia ad accettare il proprio corpo così com’è, senza giudizio, aumentando la propria autostima.

Come rendere lo yoga accessibile?

Ecco alcuni consigli per rendere lo yoga accessibile a tutti:

• Utilizzare supporti: cuscini, coperte, sedie possono aiutare a rendere le posizioni più confortevoli e sicure.
• Modificare le posizioni: ogni posizione può essere adattata alle esigenze individuali, modificando l’ampiezza dei movimenti, l’angolazione degli arti o l’appoggio ci sono sempre 2/3 opzioni per asana.
• Ascoltare il proprio corpo: è importante rispettare i propri limiti e non forzare mai il corpo in posizioni dolorose.
• Scegliere un insegnante qualificato: un insegnante esperto in yoga accessibile saprà guidare la pratica in modo sicuro e personalizzato.

Yoga Accessibile per diverse condizione

Questa disciplina può essere particolarmente utile per persone con:

• Disabilità motorie: in questo caso, la pratica può essere svolta a terra, in piedi, ma anche su una sedia o con l’ausilio di supporti specifici.
• Limitazioni fisiche: lo yoga può aiutare a migliorare la mobilità articolare, la flessibilità e la forza muscolare.
• Malattie croniche: lo yoga può essere un valido supporto per gestire il dolore, ridurre lo stress e migliorare la qualità della vita.

Spero che questo articolo ti sia stato utile e, se sei interessato a provare una lezione di Yoga Accessibile, contattami!