Propositi per il nuovo anno? Fare Yoga!

Ogni anno, a gennaio, ci ripromettiamo di fare cambiamenti positivi nella nostra vita, che siano essi perdere peso, smettere di fumare o fare più attività fisica. In altre parole stiliamo, tutti speranzosi, l’elenco dei buoni propositi per il nuovo anno. Spesso però, nonostante le nostre buone intenzioni, questi buoni propositi finiscono per svanire nel giro di poche settimane e torniamo mesti e rassegnati alle nostre vecchie abitudini.

Come se aspirare ad un miglioramento della propria salute, oltre che del proprio aspetto, non fosse in fondo così importante.

“Quest’anno voglio prendermi cura di me, fare più attività fisica, migliorare il mio stile di vita!“

Frasi fatte che ci ripetiamo ogni anno, salvo poi scoraggiarci, perdere motivazione e arrenderci di fronte ad un impegno che temiamo essere forse troppo dispendioso, sia in termini di tempo che di denaro.

Qual è il migliore tra i propositi per il nuovo anno?

Se sei su questa pagina avrai già capito cosa voglio suggerirti come miglior proposito per il nuovo anno: ovviamente iniziare a praticare Yoga!

E se non sai cos’è lo yoga, quali sono i suoi benefici, e questo è il primo articolo che leggi su questo blog, allora continua a leggere.

Lo yoga è una pratica millenaria originaria dell’India che comprende un insieme di esercizi fisici, respirazione e meditazione.

Negli ultimi anni, lo yoga è diventato sempre più popolare in tutto il mondo, sia come forma di esercizio fisico che come modo per raggiungere una maggiore pace mentale e benessere emotivo.

Cos’è lo yoga e perché dovrei iniziare a praticarlo?

Già, per quale motivo iniziare a praticare yoga dovrebbe essere in cima ai tuoi propositi per il nuovo anno? I motivi sono tanti, ma per brevità eccoti almeno alcune delle ragioni per cui potrebbe essere una buona idea inserire lo yoga nella tua routine quotidiana:

Migliora la tua flessibilità e forza

Gli esercizi di yoga richiedono un certo grado di flessibilità e forza, e praticare regolarmente può aiutare a migliorare entrambe le qualità. Con il tempo, potrai notare come diventi sempre più facile piegare il corpo in modi prima considerati proibitivi, e come le pose che una volta ti sembravano difficili diventano poi più accessibili.

Aumenta la tua consapevolezza del respiro

La respirazione è un elemento importante dello yoga, e imparare a respirare in modo più profondo e consapevole può aiutare a rilassare la mente e il corpo. Con il tempo, ti scoprirai capace di respirare in modo più profondo e calmo. Una capacità che si estenderà anche al di fuori della pratica dello yoga, e che ti aiuterà a gestire lo stress e le emozioni negative in momenti difficili.

Riduce lo stress e l’ansia

Oggigiorno chi è che non teme lo stress? Ecco allora un ottimo motivo per scegliere, tra i propositi per il nuovo anno, lo Yoga come il primo da mettere in pratica!

Lo yoga, infatti, è anche conosciuto per la sua capacità di ridurre stress ed ansia e coloro che lo praticano, praticamente senza eccezioni, riferiscono di sentirsi più calmi e rilassati dopo una sessione di yoga. Se sei soggetto a livelli elevati di stress o ansia, praticare yoga potrebbe essere un modo efficace per gestire queste emozioni negative.

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Migliora la postura e la circolazione

Gli esercizi di yoga possono aiutare a rafforzare i muscoli che supportano la colonna vertebrale e a migliorare la postura.

Inoltre lo yoga può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna in diversi modi. In primo luogo, alcune pose di yoga, come le pose invertite, possono aiutare a stimolare la circolazione sanguigna verso il cuore. Oltre a ciò, la respirazione profonda e il rilassamento durante la pratica dello yoga possono aiutare a rilassare i vasi sanguigni e a favorire una migliore circolazione. Infine, lo stretching durante lo yoga può aiutare a rilassare i muscoli e a promuovere una migliore circolazione del sangue.

Promuove un sonno migliore

Molti praticanti di yoga riferiscono di dormire meglio dopo averlo praticato. Niente di strano: alcune pose di yoga sono specificamente progettate per aiutare a rilassare la mente e il corpo, preparandoli per un sonno ristoratore. Se hai difficoltà a prendere sonno o a rimanere addormentato, potrebbe essere utile provare a fare un po’ di respiro yogico trifasico o Yoga Nidra o meditazione prima di coricarti; ciò ti aiuterà ad addormentarti e ad avere un sonno calmo e ristoratore.

Dormire bene è molto importante e questo è sicuramente un altro ottimo motivo per includere la pratica dello yoga tra i propositi per il nuovo anno.

Aumenta la tua autoconsapevolezza

Lo yoga richiede di prestare attenzione al proprio corpo e al proprio respiro, il che può aiutare a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé.

Con il tempo, ti accorgerai che questa consapevolezza si estende al di fuori della pratica dello yoga. Una conseguenza di ciò è che diventerà più facile prendersi cura di sè e ascoltare i propri bisogni.

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Aiuta a gestire il dolore cronico

Se soffri di dolore cronico, come mal di schiena o dolore alle articolazioni, potrebbe essere utile provare lo yoga. Alcune pose di yoga sono progettate per rilassare e allungare i muscoli tesi. In molti casi ciò risulta di aiuto nel gestire ed alleviare il dolore.

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Ci sono altri motivi per cui praticare Yoga andrebbe considerato tra i migliori propositi per il nuovo anno?

Se i punti elencati prima non ti sono ancora sembrati sufficienti per classificare la pratica dello yoga come uno dei migliori propositi, se non il migliore, da adottare nell’anno nuovo, te ne aggiungo ancora un paio!

Lo Yoga è adatto a tutti

Uno dei grandi vantaggi dello yoga è che può essere praticato da persone di tutte le età e di tutti i livelli di abilità. Non importa se sei un principiante o un esperto, ci sono pose e routine di yoga che possono essere adatte a te. Inoltre, non serve una grande quantità di attrezzatura per iniziare a fare yoga: basta un tappetino e un po’ di spazio per muoversi.

Lo Yoga è divertente!

Anche se lo yoga viene spesso descritto come “rilassante”, non significa che non possa essere divertente. Ci sono molti tipi diversi di yoga, e potresti scoprire che alcuni stili si adattano meglio al tuo temperamento e alle tue preferenze rispetto ad altri. Sperimentare con diverse forme di yoga può essere un modo divertente per trovare quella che più ti si addice.

Dove posso praticare Yoga?

Oltre a poter praticare yoga in presenza, all’interno di una palestra o in uno studio locale, ora è anche possibile fare yoga attraverso lezioni online. Questo può essere particolarmente utile per chi non ha la possibilità di recarsi di persona alle lezioni, per motivi di lavoro, di tempo o di distanza.

Con le lezioni online, è possibile praticare yoga comodamente da casa propria, utilizzando una piattaforma di videoconferenza come Zoom.

Quali sono i vantaggi delle lezioni on-line?

Ci sono molti vantaggi nel fare yoga attraverso lezioni online.

Innanzitutto, è molto comodo: non devi preoccuparti di fare la doccia o di mettere in valigia il tuo tappetino, basta accendere il computer e seguire la lezione. Inoltre, le lezioni online possono essere più flessibili: se non riesci a partecipare alla lezione in tempo reale, spesso puoi guardare la registrazione in un secondo momento, quando è più comodo per te.

In sintesi, fare yoga attraverso lezioni online può essere una comoda e conveniente opzione per chiunque voglia provare questa pratica, sia in presenza che da casa propria. Ti ricordo infine, se sei interessato a fare yoga attraverso lezioni online, di non esitare a contattarmi scrivendo a : info@ganeshayogatiziana.com

Conclusioni

In conclusione, lo yoga è una pratica meravigliosa che può offrire molti benefici per il corpo e la mente. Se sei alla ricerca di un modo per rilassare la mente, migliorare la flessibilità e la forza, o semplicemente trascorrere del tempo per te stesso, potrebbe essere il momento di provare lo yoga. Con la sua vasta gamma di stili e la sua accessibilità, c’è davvero qualcosa per tutti.

Non c’è bisogno di essere flessibili o atletici per iniziare a fare yoga: basta avere un tappetino e un po’ di spazio per muoversi.

Quindi, perché non prendere in considerazione l’idea di fare un po’ di yoga nel nuovo anno? Potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno per sentirti più rilassato, più forte e più in pace con te stesso.

Spero che questo articolo ti sia stato di ispirazione e che deciderai di provare a fare yoga nel nuovo anno. Intanto, se non l’hai già fatto, ti invito a scaricare la guida gratuita per iniziare a praticare yoga! Al fondo di questa pagina è indicato come farlo.

Namastè, alla prossima. 🙏